ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇਪਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੌਨਾ ਰੂਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਸੁੱਕਾ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਸੌਨਾ?
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸੌਨਾ ਕਮਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸੌਨਾ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਾਮਦੇਹ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੌਨਾ ਕਮਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੌਨਾ ਰੂਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਛੱਡ ਕੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸੁੱਕਾ ਸੌਨਾ , ਗਿੱਲਾ ਭਾਫ਼ ਸੌਨਾ , ਅਤੇ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ । ਇਹ ਘਰਾਂ, ਵਿਲਾ, ਹੋਟਲਾਂ, ਕਲੱਬਾਂ, ਜਿੰਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸੌਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਈ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਿਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 2,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਲੱਕੜ ਦੇ ਘਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਮਿਆਰੀ ਸੌਨਾ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸੌਨਾ ਕਮਰੇ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸੁੱਕਾ ਸੌਨਾ: 70 ~ 90 ℃
ਵੈੱਟ ਸਟੀਮ ਸੌਨਾ: 40 ~ 55℃
ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ: 35 ~ 60 ℃
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 15 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੁੱਕੇ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਭਾਫ਼ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਆਈਟਮ | ਖੁਸ਼ਕ ਸੌਨਾ | ਵੈੱਟ ਸਟੀਮ ਸੌਨਾ |
ਨਮੀ | ਘੱਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ | ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ |
ਤਾਪਮਾਨ | ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ 70-90℃ | ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ 40-55℃ |
ਸਰੀਰਕ ਸਨਸਨੀ | ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਆਸਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ | ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ, ਪੋਰਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ |
ਅਨੁਕੂਲ ਭੀੜ | ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਟ ਭਰਨ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਮੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ | ਬਜ਼ੁਰਗ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ |
ਇੱਕ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਹੀਟਿੰਗ ਲਈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਵੇਵ ਗੂੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਦਦ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;
ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ;
ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ;
ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਭੌਤਿਕ ਸੰਵਿਧਾਨ ਹਨ।
ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੌਨਾ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
