ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਤੈਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. L ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਤੈਰਾਕੀ ਕਾਰਡੀਓਪੂਲੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਓਬਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੈਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡਿਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਤੈਰਾਕੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ . ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਹਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੈਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਸਾਨੂੰ ਦਾਨਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਤਾਂ ਜੋਡ਼ੀ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸਹੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਜਬ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਜੋੜਾਂ, ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ.
ਪਰ ਤੈਰਾਕੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤਲਾਅ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਪੂਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਰਲਪੂਲ ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਰਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੇਅੰਤ ਤੈਰਾਕੀ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ? ਹੁਣ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਵਾਂਗਾ.
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ . ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਦਮ. ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ ਦੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਿਹਰਾ ਚਿਹਰਾ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੌੜਾਈ ਲਈ [ ਲੰਬੇ " ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਲਟ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਲੈਟਰਲ ਲੱਤ ਲਿਫਟਾਂ. ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ ਦੀ ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 12 ਤੋਂ 15 ਦੁਹਰਾਓ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
ਆਧੁਨਿਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਪਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਤੈਰਾਕੀ ਸਪਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
