ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮ ਟੱਬ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਆਰਾਮ ਇੰਨਾ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਲੰਬੇ, ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ! ਆਉ ਗਰਮ ਟੱਬਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੀਏ: ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼। ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗਰਮ ਟੱਬ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਹੈ! ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਤੋੜੀਏ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਟੱਬ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ: 1. ਸੀਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ। ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਗਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। 2. ਸਹੀ ਸਮਾਂ: ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਅਵਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 3. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਭਿੱਜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 4. ਜੈਂਟਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਿੱਜਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣਾ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਲੜਾਈ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲੋਂ ਸਜ਼ਾ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਿੱਜਣ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ. ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: 1. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਭਿੱਜਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2. ਸੁਧਾਰਿਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। 3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਿੱਜਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। 4. ਮਨਮੋਹਕ ਪਲ: ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਪਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੀਤੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਭਿੱਜਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ? ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੀ ਵਹਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ। ਕੋਮਲ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਹਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਗੇ, ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਾਰਨਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਲੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ: 1. ਜੈਂਟਲ ਮੂਵਮੈਂਟ: ਸ਼ਾਂਤ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 2. ਹਲਕੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। 3. ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਹ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੇਰਾ ਗਰਮ ਟੱਬ ਮਿਲਿਆ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮੇਰਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿੱਘੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਟੱਬ ਦੇ ਲੁਕਵੇਂ ਫਿਟਨੈਸ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ! ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਮੈਨੂੰ ਮੁੜ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜੋ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਜੱਫੀ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ. ਹੁਣ, ਆਓ ਲਚਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਛਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਿੱਜ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਰਾਤਾਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗੇਮ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਟੱਬ ਰਾਤ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਰਮ ਟੱਬ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਸਤੂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਦ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਤੱਕ, ਲਾਭ ਬੇਅੰਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਉਹਨਾਂ ਬੁਲਬੁਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਪਾ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਉ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਦੋਨਾਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਿਆ ਜਾਵੇ — ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ ਸਪਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਦੋਸ਼। ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦਮ 1: ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਆਮ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਐਕਵਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਟਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਸੀ! ਕਦਮ 2: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸਪਾ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦਮ 3: ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਖਾਣਾ ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਦੰਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਦਮ 4: ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬੇਲੋੜੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੁਭਾਉਣੇ ਸਲੂਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਕਦਮ 5: ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਮੇਟੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਇਹ ਅੰਤਮ ਛੋਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪਾ ਦਿਨ ਖਤਮ ਕੀਤਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੀ! ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਕੌਣ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਪਰ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ... ਸਥਿਰ। ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੋਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ! ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਮ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੀਏ: ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਦਮ 1: ਸਹੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਟੱਬ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਓ - ਕੁਝ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿੱਘ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ 2: ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਭਿੱਜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਧਾ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜ ਕੇ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ 3: ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਕਦਮ 4: ਧਿਆਨ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ 5: ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਵੇ! ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਿੱਜਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਟੌਰਚਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੱਬ ਨੂੰ ਭਰੋਗੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ! ਜੇਸਨ ਚੈਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021।

1. ਚੈਨ ਜੇ 2023 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਗਰਮ ਟੱਬਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ 2. ਚੈਨ ਜੇ 2023 ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਭਿੱਜਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 3. ਚੈਨ ਜੇ 2023 ਆਰਾਮ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗੁਆਓ ਟੱਬ 5. ਚੈਨ ਜੇ 2023 ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ 6. ਚੈਨ ਜੇ 2023 ਇੱਕ ਸੋਕ ਅਤੇ ਟਾਰਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ—ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ