ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਪਾ ਓਏਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ. ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਤੋੜੀਏ। ਕਦਮ 1: ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸੀ ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਮਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ—ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ੈਲਫ ਚੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਰਤੋਂ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ! ਕਦਮ 2: ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਰੋਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਸਖ਼ਤ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਵਾਈਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਰਮ, ਗਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਪਰੀ ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ। ਕੋਮਲ ਚਮਕ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਮੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਨਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਕਦਮ 3: ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਛੋਹ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣਾ ਸਪਾ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਘੜੇ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫੁੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਨਕਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ-ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਕਦਮ 4: ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਬਣਾਓ ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਰਮ ਕੁਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਥ੍ਰੋਅ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਥਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਵਰਗੇ ਭਟਕਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਕਦਮ 5: ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਸੁਗੰਧ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਾਰਣ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ. Lavender ਅਤੇ eucalyptus ਮੇਰੇ ਜਾਣ-ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਬਣ ਗਏ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਦਭੁਤ ਸੁਗੰਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਧੂਪ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਦਮ 6: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਲੰਬਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੋਵੇ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਬਸ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਚੂਸਣਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਮ ਬਣਾਓ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਆਇਆ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਪਾ ਓਏਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਟਾਓ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ, ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਗੰਧ ਜੋੜ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰੀਟਰੀਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ? ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!
ਇੱਕ ਲੰਬੇ, ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਆਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਪਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਸ਼ਾਂਤ ਓਏਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚਲੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ: 1. ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਸਪਾ ਵਰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਖੇਤਰ ਤੁਰੰਤ ਹੋਰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ—ਸੋਚੋ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਹੋਣ ਯੋਗ ਲੈਂਪ। 2. ਕੁਆਲਿਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ, ਲੂਣ, ਜਾਂ ਬੁਲਬੁਲੇ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਵੈਂਡਰ ਜਾਂ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬੰਬ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਸਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ ਧੁਨਾਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਧੁਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰੀਟਰੀਟ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 4. ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਬਾਥਰੋਬ, ਫਲਫੀ ਤੌਲੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੰਦਮਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਿੱਜਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚੁਸਕਣ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੱਪ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। 5. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਓ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਨਡੋਰ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਚਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ!
ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਟਰੀਟ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਲਈ ਤਰਸਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਉ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਅਰਾਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਟਕਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ। ਇਹਨਾਂ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਰੰਗ ਪੈਲਅਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਰਮ, ਮਿਊਟ ਟੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਸਟਲ ਜਾਂ ਅਰਥ ਟੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਬਲੂਜ਼ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਕੁਸ਼ਨ, ਥ੍ਰੋਅ, ਜਾਂ ਆਰਟਵਰਕ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਠੋਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿੱਘੀ, ਅੰਬੀਨਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਰਮ ਬਲਬਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਰੀ ਲਾਈਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੈਂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਿੱਟੇ ਬਲਬਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੀਲੇ ਬਲਬਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਆਉ ਸੁਗੰਧ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਖੁਸ਼ਬੂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ, ਜਾਂ ਧੂਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਲਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਛੋਹ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਘੱਟ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕੂਲੈਂਟਸ ਜਾਂ ਸੱਪ ਪਲਾਂਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰਸੀਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਲਦਾਇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੀਡਿੰਗ ਨੁੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕੋਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕੋ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਟਰੀਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਪੌਦੇ ਜੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਓਏਸਿਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਬਚਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾ ਮੇਕਓਵਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਅਰਾਜਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਕੰਮਾਂ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਚਾਨਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਓਏਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੁੱਕਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ ਦੋ: ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਹੁਣ, ਆਉ ਮਾਹੌਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਰਮ, ਨਿੱਘੇ ਦੀਵੇ ਜਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਲਈ ਕਠੋਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਛੋਹ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਤਮਾ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ ਤਿੰਨ: ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਪਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਤੌਲੀਏ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੋਗਾ ਅਤੇ ਚੱਪਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੌਥਾ ਕਦਮ: ਇੱਕ ਦਸਤਖਤ ਇਲਾਜ ਬਣਾਓ ਹੁਣ, ਉਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੋਕ, ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ-ਕੋਈ ਭਟਕਣਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪੰਜਵਾਂ ਕਦਮ: ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਪਾ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ, ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਿਵਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾ ਮੇਕਓਵਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ! ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਸਨ ਚੈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021।
